Everyone

Excel At Life

Nougat

 Az irracionális féltékenység jelei 

• Túlzottan gyanakszik a partnerére?
• Túlzottan kérdőjelezi meg partnerét?
• Megnézi a partnerét?
• Szüksége van-e gyakori megnyugvásra?
• Féltékenysége okoz-e haragot partnere felé?
• Féltékeny magatartása sérti a kapcsolatát?
• Féltékenysége nem bizonyítékokon alapszik?
• Valójában ellentétes a bizonyítékokkal?

 Fejlessze önmagát - javítsa kapcsolatait 

Az Excel At Life féltékenység CBT eszközei megtanítják, hogyan használd a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszereket egyszerű formátumban az irracionális féltékenység kezelésének elsajátításához. Az ebben az alkalmazásban biztosított eszközök a CBT kutatási bázisából származnak, és egy felhasználóbarát formátumba fejlesztik azokat a pszichológusok, akik több mint 30 éves klinikai tapasztalattal rendelkeznek.

 
 Az alkalmazásban található CBT-eszközök 
 

1) 
 Segédhangok 

• Féltékenységi segítség - egy féltékeny epizódon keresztül edz
• Tudatos földelés - megtanít arra, hogyan kell az éles érzelmek során újra koncentrálni
• Tudatos légzés
• A harag kezelése

2) 
 Tesztek 

• hogy segítsen megismerni önmagát
• Miért vagy féltékeny? Információt szolgáltat az irracionális féltékenységet okozó félelmekről: az alkalmatlanságtól való félelem, az attól való félelem
rossz érzés, az ego elvesztésétől való félelem, a veszteségtől való félelem, a sérülésektől való félelem és a kiszolgáltatottságtól való félelem.
• Kognitív stílus teszt, boldogságértékelés és még sok más

3) 
 Cikkek 

• Mikor irracionális a féltékenység?
• Mi a teendő, ha féltékenységed fenyegeti a házasságod megsemmisítését?
• Féltékenység: Ha a kár megtörtént
• Elutasító érzékenység, irracionális féltékenység és a kapcsolatokra gyakorolt ​​hatás
• és több

4) 
 Kognitív napló 

• szorongást okozó esemény lépésről lépésre történő értékelése
• segíteni a kognitív szerkezetátalakításban

5) 
 Napi célok és egészséges tevékenységek naplója 

• a napi tevékenységek megtervezése és nyomon követése a motiváció és a fejlesztések érdekében
• kezelés megtervezése terapeutával

6) 
 Hangulatnapló 

• rögzítse a hangulatát a nap folyamán
• hangulatelemzési funkció: megmutatja az átlagos hangulatértékeléseket a különböző műveletekhez vagy eseményekhez
• grafikonok a hangulat követéséhez

7) 
 Több tucat hanganyag 

• Irányított képek - kikapcsolódás
• Gyors stresszoldás - egyszerű gyakorlatok
• Tudatosság
• Érzelmi edzés - egyszerűen használható relaxációként, vagy felhasználhatja őket az érzelmek kezelésének megtanulásához
• Izomlazítás
• Tudatossági tréning
• sok cikk hang formátumban is elérhető

8) 
 Qi Gong videók 

• kíméletes, fizikai relaxációs módszer

 A kognitív-viselkedési terápiáról 

Ismerje meg az évtizedek óta tartó pszichológiai kutatások által bemutatott CBT-módszereket, amelyek hatékonyak az érzelmeinek / hangulatának és viselkedésének megváltoztatásában, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez, valamint a párkapcsolatban, a karrierben és a testi egészségben jelentkező problémákhoz.

Ezek a CBT módszerek önsegélyként alkalmazhatók kisebb problémák esetén, vagy a terapeutával együttműködve felhasználhatók a helyzetének leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozására. A Napi célok funkció felhasználható a terv és az elvégzett tevékenységek rögzítésére.

 
 Egyéb funkciók 
 

• A készülékben tárolt összes személyes adat.
• Teljesen testreszabható: módosítsa a naplóban használt CBT kifejezéseket (hiedelmek és definíciók), hogy megfeleljenek az Ön számára ismert rendszernek, adjon hozzá minden kihíváshoz saját kihívást jelentő állítást, adjon hozzá hangulatokat / érzelmeket, adjon hozzá egészséges tevékenységeket a nyomon követéshez, változtassa meg a színeket kb
• Jelszóvédelem (opcionális)
• napi emlékeztető (opcionális)
• Példák, bemutató, cikkek
• E-mail bejegyzések és teszt eredmények - hasznosak a terápiás együttműködésben

Ismerje meg, hogyan kell kezelni az irracionális féltékenységet kognitív terápiás módszerekkel

Jealousy CBT Tools Self-Help

Jealousy CBT Tools Self-Help legújabb verziója

Egyéb változatok