Jealousy CBT Tools Self-Help

Az irracionális féltékenység jelei

• Túlzottan gyanakszik a partnerére?

• Túlzottan kérdőjelezi meg partnerét?

• Megnézi a partnerét?

• Szüksége van-e gyakori megnyugvásra?

• Féltékenysége okoz-e haragot partnere felé?

• Féltékeny magatartása sérti a kapcsolatát?

• Féltékenysége nem bizonyítékokon alapszik?

• Valójában ellentétes a bizonyítékokkal?

Fejlessze önmagát - javítsa kapcsolatait

Az Excel At Life féltékenység CBT eszközei megtanítják, hogyan használd a kognitív-viselkedési terápiás (CBT) módszereket egyszerű formátumban az irracionális féltékenység kezelésének elsajátításához. Az ebben az alkalmazásban biztosított eszközök a CBT kutatási bázisából származnak, és egy felhasználóbarát formátumba fejlesztik azokat a pszichológusok, akik több mint 30 éves klinikai tapasztalattal rendelkeznek.

Az alkalmazásban található CBT-eszközök

1)

Segédhangok

• Féltékenységi segítség - egy féltékeny epizódon keresztül edz

• Tudatos földelés - megtanít arra, hogyan kell az éles érzelmek során újra koncentrálni

• Tudatos légzés

• A harag kezelése

2)

Tesztek

• hogy segítsen megismerni önmagát

• Miért vagy féltékeny? Információt szolgáltat az irracionális féltékenységet okozó félelmekről: az alkalmatlanságtól való félelem, az attól való félelem

rossz érzés, az ego elvesztésétől való félelem, a veszteségtől való félelem, a sérülésektől való félelem és a kiszolgáltatottságtól való félelem.

• Kognitív stílus teszt, boldogságértékelés és még sok más

3)

Cikkek

• Mikor irracionális a féltékenység?

• Mi a teendő, ha féltékenységed fenyegeti a házasságod megsemmisítését?

• Féltékenység: Ha a kár megtörtént

• Elutasító érzékenység, irracionális féltékenység és a kapcsolatokra gyakorolt ​​hatás

• és több

4)

Kognitív napló

• szorongást okozó esemény lépésről lépésre történő értékelése

• segíteni a kognitív szerkezetátalakításban

5)

Napi célok és egészséges tevékenységek naplója

• a napi tevékenységek megtervezése és nyomon követése a motiváció és a fejlesztések érdekében

• kezelés megtervezése terapeutával

6)

Hangulatnapló

• rögzítse a hangulatát a nap folyamán

• hangulatelemzési funkció: megmutatja az átlagos hangulatértékeléseket a különböző műveletekhez vagy eseményekhez

• grafikonok a hangulat követéséhez

7)

Több tucat hanganyag

• Irányított képek - kikapcsolódás

• Gyors stresszoldás - egyszerű gyakorlatok

• Tudatosság

• Érzelmi edzés - egyszerűen használható relaxációként, vagy felhasználhatja őket az érzelmek kezelésének megtanulásához

• Izomlazítás

• Tudatossági tréning

• sok cikk hang formátumban is elérhető

8)

Qi Gong videók

• kíméletes, fizikai relaxációs módszer

A kognitív-viselkedési terápiáról

Ismerje meg az évtizedek óta tartó pszichológiai kutatások által bemutatott CBT-módszereket, amelyek hatékonyak az érzelmeinek / hangulatának és viselkedésének megváltoztatásában, amelyek hozzájárulnak a depresszióhoz, szorongáshoz és stresszhez, valamint a párkapcsolatban, a karrierben és a testi egészségben jelentkező problémákhoz.

Ezek a CBT módszerek önsegélyként alkalmazhatók kisebb problémák esetén, vagy a terapeutával együttműködve felhasználhatók a helyzetének leginkább megfelelő kezelési terv kidolgozására. A Napi célok funkció felhasználható a terv és az elvégzett tevékenységek rögzítésére.

Egyéb funkciók

• A készülékben tárolt összes személyes adat.

• Teljesen testreszabható: módosítsa a naplóban használt CBT kifejezéseket (hiedelmek és definíciók), hogy megfeleljenek az Ön számára ismert rendszernek, adjon hozzá minden kihíváshoz saját kihívást jelentő állítást, adjon hozzá hangulatokat / érzelmeket, adjon hozzá egészséges tevékenységeket a nyomon követéshez, változtassa meg a színeket kb

• Jelszóvédelem (opcionális)

• napi emlékeztető (opcionális)

• Példák, bemutató, cikkek

• E-mail bejegyzések és teszt eredmények - hasznosak a terápiás együttműködésben